Du skal miste et par kilo om et par uger. Den eneste løsning: En streng diæt med færre end tusind kalorier om dagen. Du er garanteret at miste fedt – men desværre mister du også muskler. Italienske forskere skrev i European Review for Medical and Pharmacological Sciences, at de har fundet en måde at begrænse muskeltab under en crashdiæt på: Undgå kulhydrater og udskift dem med protein.

Undersøgelse
Forskerne fik 18 sunde, men overvægtige deltagere til at gå på en meget streng diæt i 3 uger og forbruge ca. 700-800 kalorier pr. Dag.

Ni deltagere blev sat på en meget mere eller mindre standarddiæt: energien blev afledt for 35-40 procent fra fedt, 15-20 procent fra kulhydrater og de resterende 40-50 Athletic Bilbao Trøje procent fra protein. Deltagerne forbrugte omkring et gram protein pr. Kilo kropsvægt dagligt.

De andre ni deltagere blev sat på en lavkolhydratdiæt, hvor energien var afledt for 35-40 procent fra fedt, 5 procent fra kulhydrater og de resterende 55-60 procent fra protein. Halvdelen af proteinet blev givet i form af et valletilskud. Deltagerne forbrugte ca. 1,4 gram protein pr. Kilo kropsvægt dagligt.

Resultater
Figuren nedenfor viser virkningerne af standard crash -diæt.

Figuren ovenfor viser effekten af diæt med lavt kulhydratulykke.

Figuren nedenfor sammenligner resultaterne af standarddiet og lavkolhydratnedturens diæt. Som du kan se, beskyttede diæt med lavkulhydrater muskelmassen mod sammenbrud. Begge typer diæt resulterede i omkring den samme mængde fedttab.

Mekanisme
Forskernes fund gjorde det ikke muligt for dem at finde ud af, hvordan en lavkolhydrat-nedbruddiæt beskytter muskelmasse mod sammenbrud. De antyder, at kombinationen af proteiner og manglen på kulhydrater kan forårsage en stigning i den anabolske aktivitet af væksthormoner.

Konklusion
”Vores pilot-dobbeltblinde undersøgelse viste, at en ketogen diæt med meget lavt kalorieindhold var meget effektiv med hensyn til kropsvægtedtuktion uden at inducere magert tab af kropsmasse, hvilket stoppede risikoen for sarkopeni”, skrev italienerne. ”Yderligere videnskabelige forsøg er nødvendige på en større population og langvarig vedligeholdelse af Sao Paulo FC Trøje kropsvægt og risikoaspekter styringseffekter af en meget lavt kalorie-ketogen diæt.”

“Da det fulde spektrum af metaboliske virkninger induceret af en ketogen diæt med meget lavt kalorieindhold er ikke fuldstændigt karakteriseret, er der behov for nye forsøg, der er specifikt oprettet for at undersøge de kombinerede virkninger af genotyper og diætintervention.”

Ketogen diæt med lavt kalorie med aminoacidtilskud versus meget lavt begrænset kalorieindhold til at bevare muskelmasse under vægttab: En pilot dobbeltblind undersøgelse
ERNÆRING
Mål: Fedme spiller en relevant patofysiologisk rolle i udviklingen af sundhedsmæssige problemer, der opstår som resultat af kompleks interaktion mellem genetiske, ernæringsmæssige og metaboliske faktorer. Vi gennemførte en diætintervention case-control randomiseret forsøg for at sammenligne effektiviteten på kropssammensætningen af to ernæringsprotokoller: et meget lavt kulhydrat ketogen diæt (VLCKD), integreret af et aminosattilskud med valleprotein og meget lav begrænset kalorieindhold Diæt (VLCD).

Patienter og metoder: Den videnskabelige undersøgelse blev udført med en randomiseret case-control, hvor femogtyve raske forsøgspersoner gav informeret samtykke til at deltage i den interventionsundersøgelse og blev undersøgt for deres sundheds- og ernæringsstatus ved antropometrisk og evaluering af kropssammensætningen.

Resultater: Resultaterne af denne pilotundersøgelse viser, at en diæt, der er lavt i kulhydrater, forbundet med et nedsat kaloriindtag, er effektivt i vægttab. Efter Southampton FC Trøje VLCKD, versus VLCD, der ikke blev observeret nogen signifikante forskelle i kropsmager af bagagerummet, kropsmagnesfordeling (Android og gynoid), blev total kropsmag (p> 0,05). Efter VLCKD blev der ikke observeret nogen boosting af sarkopenifrekvens, ifølge ASSMI.

Diskussion: Masser af undersøgelser har vist effektiviteten af den ketogene diæt på vægttab; Selv hvis de ikke ved, hvordan man arbejder effektivt, da nogle forskere mener, at vægttabet skyldes minimeret kaloriindtagelse, kunne metthed også induceres af effekten af proteinerne snarere end de lavt kulhydrater.

Konklusioner: Vores pilotundersøgelse viste, at en VLCKD var yderst effektiv med hensyn til kropsvægtedtuktion uden at inducere magertab af kropsmasse, hvilket stoppede risikoen for sarkopeni. Derudover er der behov for videnskabelige forsøg på en større population og langvarig kropsvægtvedligeholdelse og risikoaspekter styringseffekter af VLCKD. Der er dog ingen tvivl om, at en ordentlig diætteknik ville påvirke væsentligt reduktion af omkostninger til offentlige udgifter i betragtning af potentielle data om øget procentdelen af overvægtige mennesker i vores nation.

Kilde: