Bliv pumpet: Fitbit’s Get in Your Zone Challenge nærmer sig! Vend din opladning 4, Inspire 2 eller enhver Fitbit -smartwatch til træningstilstand og start med at stræbe efter at nå eller slå dine personlige bedste aktive zone -minutter (AZMS) for at vinde eksklusive badges!
Denne venlige konkurrence med dig selv er måske bare den motivation, du har lyst til at hjælpe dig med at ramme dit ugentlige AZM -mål og American Heart Association’s anbefaling om 150 minutter med moderat aktivitet eller 75 minutters kraftig aktivitet om ugen.
Så vent ikke! Fortsæt med at læse for at lære meget mere om AZMS, og hvordan man forbereder sig til udfordringen.
Hvad er AZM?
I marts introducerede vi aktive zone-minutter, en ny, personlig, hjerterytmebaseret metrisk, der går ud over trinaktivitet for at levere skræddersyede aktivitetsmål for forbedring af sundhed og velvære. På samme tid hjælper AZMS med at vise de mest effektive typer træning, så du kan finde ud af meget mere effektivt.
AZMS sporer den tid, en bruger tilbringer med at engagere sig i en hjerte-pumpende aktivitet. Ved hjælp af vores 24/7 kontinuerlige purepulse -hjerterytme, indstiller vi automatisk individualiserede “aktive zoner” baseret på din hvilepuls og alder. AZM bruger dine individualiserede hjerterytme til at spore din indsats for enhver træning, der får dit hjerte til at pumpe, fra Leeds United Trøje spin -klasse til yoga, fordi moderat og kraftig aktivitet varierer afhængigt af dit fitnessniveau. Aktive zone minutter går ud over trin for at give dig kreditresultater for alle de aktiviteter, der er relevante for dig.
Hvad er Get in Your Zone Challenge?
Get in Your Zone Challenge er en 7-dages solo-udfordring i appen, der motiverer dig til at konkurrere mod dig selv for at tjene eksklusive badges! Her er sammenbruddet:
Modtag et “sølv” -emblem på 75 AZM.
Modtag et “guld” -emblem på 150 AZM.
Modtag et “diamant” -emblem på 300 AZM.
Når du først har valgt udfordringen, i løbet af ugen på spilskærmen i Fitbit -appen, vil du se dit 150 AZM -mål, CF Monterrey Trøje dine fortsatte individuelle fremskridt hen imod dette mål, en nedtælling, der viser, hvor meget tid du har tilbage til at ramme dit mål, og En fest, hvis du krydser det mål milepæl.
Glem ikke, du kan få adgang til gratis fitness-indhold i appen i fanen Discover eller låse meget mere op gennem premium for at hjælpe dig med at nå dine ugentlige AZM’er.
Vælg udfordringen
For at komme i gang den 22. februar ser du en flise Santos Laguna Trøje på i dag -skærmen i din Fitbit -app, der viser “Kom i din zone”. Tryk på flisen, du vil derefter blive bragt til en “komme i gang” -skærm, derfra, tryk på “Deltag”. Derefter vil du blive valgt til udfordringen og ført til gameplay -skærmen.
Brug for meget mere incitament? Eventuelle AZM’er ud over dit normale beløb er en stor succes – og hvem ved, kan du beslutte at justere dine mål fremover. Små forbedringer af dit hjertesundhed kan have større fordele i det lange løb. held og lykke!
Disse oplysninger er kun til uddannelsesmæssige formål og er ikke beregnet til at erstatte medicinsk diagnose eller behandling. Du må ikke bruge disse oplysninger til at diagnosticere eller behandle et sundhedsmæssigt problem eller tilstand. Kontroller altid med din læge, før du ændrer din diæt, ændrer dine søvnvaner, tager kosttilskud eller starter en ny fitnessrutine.
Kelsey Maloney
En New Jersey -indfødt, Kelsey Maloney, er associeret redaktør hos Fitbit, der i øjeblikket bor ud af sin Dream -drøm i San Francisco. Efter at have modtaget sin Bachelor of Art’s grad i journalistik, rygsæk i et år til flere lande over hele verden, herunder til hendes yndlingsby – Cape Town, Sydafrika. Hun tog derefter springet til vestkysten for at forfølge sin forfatter- og redigeringskarriere, tidligere i Sunset Magazine. Kelsey er en rejse og en varm yoga -entusiast med en tilbedelse for levende musik, den store udendørs, Annies Mac og ost og en uklar IPA.