hej! Denne uge arbejder jeg med General Mills enorme G -korn for at dele nøjagtigt, hvordan du kan spise meget mere fuldkorn i en utrolig enkel såvel som velsmagende måde. Jeg har 5 forskellige metoder til at spise korn, som du kan bruge til morgenmadsmelforberedelser eller bare snack -koncepter i ugen.

September er National Whole Grains Month. Sæt dig selv meget med #butfirstholegrain ved at tilføje fuldkorn til din diæt, herunder tilføje dine foretrukne generelle møller enorme G -korn med fuldkorn som den allerførste ingrediens. Den daglige foreslåede mængde er 48 gram fuldkorn. Får du så meget af tiden?
Mine mest aktuelle videoer

Athleta Running Shorts Review.MP4
Ingen gnidning kører shorts til kvinder. Ny evaluering af Athleta Hiit It 9 i Inseam Shorts.

Flere videoer

0 sekunder på 8 minutter, 21 sekunder

Næste op
Uortodoks bog såvel som Netflix -evaluering
07:28

Direkte
00:00
08:21
08:21

Jeg tror, ​​jeg gør det! Jeg vil dog dobbelt inspicere lidt mere officielt, så jeg vil spore det i denne uge for at se, hvad jeg spiser, såvel som hvad jeg måske mangler.

Min personlige foretrukne skål med korn er … at sætte lidt (okay, meget!) Af en masse forskellige slags.

Jeg spiser tørt korn før løber et par dage om ugen. Det er utroligt enkelt at snack på det med iskaffe, mens jeg bliver forberedt på at gå ud. såvel som når jeg er ude af byen eller kører et sted for at køre, bringer jeg det med i en baggie. Forberedt til at spise korn er en af ​​lettelsesmetoderne til at få fuldkorn.

Jeg er i måltidsforberedningstilstand i dag! Ud over at overveje, at morgenmad er det mest afgørende måltid på dagen (og en masse velsmagende måltid om dagen) har jeg 5 utroligt enkle såvel som velsmagende metoder til at glæde sig over kornet denne uge.

Fuldkorn korn 5 måder

Korn, banan såvel som PB er indikeret at være sammen. De er alle fantastiske morgenmadsmad. Så godt du kan lave disse crunchy PB -banan -pops til en hurtig morgenmad eller fryse dem til en kølig godbid.

Crunchy PB Banana Pops

1 banan

2 tb. jordnøddesmør

1/2 kop chokolade Chex

Kørselsvejledning: Cirka knus korn. Skær banan i halvdelen. Placeringspind i hver halvdel. Slather med Pb. Rul i korn. God fornøjelse!

Jeg lavede en ekstra og frøs den. Jeg havde det en person til dessert i går aftes, så godt som det var lækkert!

Crunchy Apple Rings

Ingredienser: æble / jordnøddesmør / honning nødder cheerios

Sådan fremstilles: Skive Apple (forlad kernen). Slather med Pb. Top med din foretrukne korn med fuldkorn.

Tip: Dette er sjovt at lave med børn. Lad dem top med PB såvel som at sætte korn på.

Dette ser ud som en dekadent dessert, men banan, græsk yoghurt såvel som fuldkorn korn integreres for at gøre en utrolig hurtig såvel som sund morgenmad.

Sund banan splittet med græsk yoghurt såvel som korn

Ingredienser: banan, 6 oz jordbærgræsk yoghurt (eller din foretrukne smag) og korn med fuldkorn

Kørselsvejledning: Skær banan i længderetningen ned i midten. Meget omhyggeligt top med græsk yoghurt, hakket frugt såvel som korn.

Jeg kan godt lide Path Mix! Men jeg er sjældent på en sti. Så godt som jeg er en volumenspiser, så jeg kan spise spande af det! Så jeg sammensatte denne utroligt kornsti -blanding, der er fyldt med fuldkorn, fiber, protein såvel som sunde fedtstoffer for at tilfredsstille alle mine smagsstykker.

Super kornsti mix

Ingredienser: 4 kopper honning nødder cheerios / 1 kop mandler / 1 kop goji bær / 1 kop ristede kikærter / 1/2 kop kakao nibs

Sådan gør du det: Integrer alle komponenterne (tager særlig omhu for ikke at spise halvdelen af ​​dem i processen) i en lufttæt beholder. Rul forsigtigt rundt på beholderen for at blande.

Hvorfor jeg brugte hver ingrediens …

Helkorn korn – Vælg en korn med fuldkorn som den allerførste komponent (dvs. fuld hvede, brun ris, havre, byg, majs ..)

Mandler – Mandler er høje i enumættede fedtstoffer, som menes at minimere faren for hjertesygdom. De er ligeledes højt i E -vitamin såvel som kalium.

Goji -bær – Disse er blevet brugt i kinesisk medicin i århundreder. De er fyldt med antioxidanter, der kan hjælpe med at bekæmpe kræft.

Kikærter – Bønner tilsætter protein, fiber såvel som jern for at hjælpe med at holde dig fuld længere.

Cacao Nibs – Hver sti -blanding har brug for chokolade, det er videnskab. Dette opfylder efterspørgslen efter din snacks lykke.

Tip: Hvis du sporer delstørrelse – får stien til at blandes i private containere for at bestemme, mens du går.

Jeg satte 1/4 kop korn såvel som 2 TB. Nødder, tørret frugt, frø … såvel som hvad du ellers vil i små containere.

Fredag ​​skal være sjovt såvel som det inkluderer mad. Gem denne pulserende smoothie -opskrift på fredage eller top din normale protein ryste eller yoghurt med heldige appeller til en utrolig velsmagende, men weekend, der byder morgenmad velkommen.

Korn smoothie

Ingredienser: Frosset banan, vaniljeproteinpulver, 1 kop mælk, is – såvel som korn med fuldkorn til toppen

Kørselsvejledning: Bland banan, proteinpulver, mælk såvel som is. Hæld i en skål. topmed korn. God fornøjelse!

Følg med på Instagram såvel som Twitter denne uge for meget flere koncepter såvel som sjove koncepter med hashtag #butfirstholegrains

Spørgsmål: Dog først … hvad er den allerførste ting, du spiste i dag?

Ansvarsfraskrivelse: Denne udgivelse er sponsoreret af General Mills Kæmpe G -korn i tilfælde af deres #ButFirstWholeGrain Challenge. Alle udtalelser er mine egne.

Send mig projektmappen

161SAVE

Deling er omsorgsfuld!

161

Pin

Del

Tweet

Del

Post

Del

Bliv ved med at vælge disse:

Strande såvel som fløde smoothie skål opskrift

Strande såvel som fløde smoothie skål opskrift

Let smoothie i en skålopskriftsprotein pakket med yoghurt, ferskner, mælk såvel som spinat. miljøvenlig smoothie skål

Let hash brun gryderetopskrift-en opdatering til en klassiker

Let hash brun gryderetopskrift-en opdatering til en klassiker

Lys hashbrown gryderet opskrift. Pototoer er fantastisk brændstof til løbere såvel som denne opskrift er en hurtig morgenmad til at hjælpe brændstof

Præcis hvordan man laver en meget bedre skål med korn- sunde morgenmads tip!

Præcis hvordan man laver en meget bedre skål med korn- sunde morgenmads tip!

Præcis hvordan man laver en sundere skål korn. Lav en hurtig morgenmad, der er fantastisk for dig såvel som holder dig fuld indtil frokost med th

chokolade chip cookie dej natten over havre opskrift

chokolade chip cookie dej natten over havre opskrift

chokolade chip cookie dej natten over havre opskrift. Denne utroligt enkle såvel som velsmagende havre morgenmad er en hurtig mærke frem til

Fødselsdagskage smoothie opskrift med yoghurt såvel som dryss

Fødselsdagskage smoothie opskrift med yoghurt såvel som dryss

Ægte californisk mælk fødselsdagskage smoothie opskrift. Sund såvel som simpel smoothie med protein fra mejeri i stedet for protein

5 hurtige såvel som sunde smoothie -opskrifter med yoghurt (intet proteinpulver nødvendigt)

5 hurtige såvel som sunde smoothie -opskrifter med yoghurt (intet proteinpulver nødvendigt)

Uge med smoothie -opskrifter med yoghurt. 5 Sunde smoothie -opskrifter Protien fyldt med yoghurt Ingen proteinpulvermåltid Prep

⚡ af Shareaholic

.